Palestra in casa =P

Ciao! benvenuto!.

passo in rassegna a ciò che chiedi....per punti.

- Per miglioramenti in efficienza muscolare puoi anche non appesantirti, superato tale limite per avere risultati maggiori l'appesantimento è inevitabile.

- Come "attrezzi" ti suggerirei il minimo indispensabile:

1) trap bar (http://www.powertrapbar.com/vantaggi.html)
2) un attrezzo che ti permetta di fare chin ups/pull ups, la iron gym può andare bene.
3) un attrezzo che ti permetta di fare i dips alle parallele (http://www.ironbody.it/assets/images/esercizi-bodybuilding/dips.jpg)

Per tutto il resto ci sono gli esercizi a corpo libero a cui puoi aggiungere peso sotto forma di giubbetti zavorrati ecc ecc ecc.


- Questo è un buon modo per iniziare, se riesci a fare questi esercizi in casa sei già ad un OTTIMO punto, non sottovalutare la trap bar.. è davvero fenomenale.

- Non facciamo programmi di allenamento su misura se non per il salto verticale tramite il software vertical mastery...anche vero che si è discusso di esercizi, serie e ripetizioni in post vecchi, troverai li quel che cerchi :) sciau!.

M.