Crossover sportivo aerobico/anaerobico

UP!

Mourne come promesso ecco un aggiornamento. Contrariamente a come avevo detto ho approcciato l'AAM2 e trovandomi bebe sono arrivato all'inizio della 9° settimana. Vorrei darti intanto qualche feedback in ordine sparso:
- avendo sempre allenato la forza resistente lavorare su rfd e forza massimale mi sebrava "poco" almeno in termini di quantità di allenamento..bè mi son dovuto ricredere, 3 sedute settimanali della durata di 50 minuti massacrano il sistema nervoso e percepisco sempre un senso di stanchezza;
- ho mollato AA3 alla 4° settimana e ripreso da lì AAM2. All'inizio della 6° ho potuto verificare i massimi miglioramenti in termini di verticalità, da lì in poi mi sento sempre "pieno" e ho perso 4/5 cm; sicuramente sono in tendenziale sovraccarico per via della frequenza di allenamento: faccio AAM2 lun-merc-sab, mentre martedì ho allenamento di basket e giovedì la partita. Il sabato e lunedì sono i giorni dove ovviamente rendo di più e mi alleno meglio, da lì in poi sono in calo costante. Posso applicare qualche correttivo secondo te?
- i carichi di lavoro crescono ogni due settimane, però non prevedi mai una settimana di scarico puro; forse questo schema è corretto per chi parte quasi da 0 fisicamente, ma per chi è già allenato e sfrutta AAM2 per migliorare l'atletismo (e lavora da subito in maniera ottimale) forse non sarebbe male allungare magari il programma inserendo però uno scarico ogni 2/3 settimane. Che ne pensi?
- dopo 8 settimane posso dirti che ho notato un buon aumento della reattività e dell'esplosività, anche se per avere risultati ottimali spero in un secondo momento vorrai aiutarmi con programmi specifici per la forza;
- per quanto riguarda il tipo di lavoro, credo sarebbe opportuno tu consigliassi a tutti di non fare AAM2 senza una buona base aerobica e senza un minimo di adattamento allo sforzo. Alcuni esercizi se fatti male possono veramente distruggere i legamenti e diventare controproducenti; la mancanza di assistenza deve essere bilanciata dall'esperienza dell'atleta secondo me;
- ho dato una scorsa ai post e ho notato che molti tendono a saltare di più a due piedi con rincorsa che con uno; nel mio caso invece è il contrario: a un piede vado più su di un buon 10/15 cm..secondo te è un problema di forza o di tecnica? Appena possibile ti posto un video con i salti comunque!

Ho scritto troppo e alternato pareri tecnici a dubbi personali..ho fatto un gran casino! Spero non tu prenda i miei commenti come arroganti, ti ho dato solo un mio parere basato sulla mia esperienza..semplicemente per confrontarsi e per scambiarsi delle idee.