Crossover sportivo aerobico/anaerobico

Ciao Mourne, innanzitutto complimenti sentiti per tutto il lavoro che fai! Ti presento la mia questione, spero sia un caso "interessante" per un professionista come te.
Ho 25 anni e sono alto 1.81, da 12 fino ai 20 anni ho praticato canottaggio a livello semi-professionistico, con 10/11 sedute di allenamento settimanali da 2/3 ore l'una, alternando programmi aerobici e anaerobici. Non aggiungo altro tanto sicuramente conoscerai il tipo di sport.
Quando ho dovuto smettere è iniziata in me la passione per il basket, e piano piano ho iniziato a giochicchiare con gli amici, arrivando ad essere reclutato da una squadra di disperati uisp due anni fa. Comunque sia non ho mai smesso di praticare sport aerobico come corsa o remoergometro, con 3/5 sedute settimanali da almeno un'ora l'una.
Da subito nel basket ho notato le mie grosse difficoltà atletiche..nel senso che nonostante l'intensità di gioco o la durata dello stesso non arrivavo mai all'esaurimento, ma al contempo non riuscivo a tenere nessuno sul primo passo o in penetrazione (panzoni o pensionati che fossero).
Conosco un minimo dei principi per cui so che il tutto è dovuto ad una netta prevalenza ed allenamento aerobico..con quindi solo fibre lente presetnti nella mia muscolatura.
Come immaginerai ho provato l'AA3 per aumentare elevazione ed esplosività, entrambe abbastanza ridicole. A parte lo stress impressionante per le ginocchia ed i legamenti..arrivato alla sesta settimana ho notato che la quantità delle ripetizioni è spropositata per poter lavorare veramente sull'esplosività e la forza.
Ho letto con piacere dell'AAM2 e lo proverò, ma leggendo anche altri tuoi articoli sono giunto al dubbio "madre". Contemporaneamente all'AA3 (o d'ora in poi l'AAM2) svolgo lavori aerobici come corsa o remoergometro al ritmo di 2/3 volte la settimana, senza contare che come riscaldamento per l'AA3 faccio 30' di corsa veloce oppure mi trovo a giocare a basket dopo aver svolto la seduta.
Mi viene dunque da pensare che il mio sia un caso disperato perchè:
a) la mia struttura fisica ha una netta prevalenza di fibre lente
b) ci sia incompatibilità tra allenamenti per esplosività/reattività e per aerobica perchè parto sempre da condizione fisiologiche di affaticamento.
Se e cosa posso fare secondo te? L'AAM2 può essermi utile? Devo interrompere gli allenamenti dell'altro tipo per avere dei risultati tangibili?
Scusa se sono stato troppo lungo ma pensavo fosse meglio spiegare la mia situazione in maniera quanto posibile esauriente.