essendo il salto in alto una attività nella quale usi prevalentemente la spinta della rincorsa, la maggior parte dell'attività va svolta per potenziare la conversione da forza eccentrica in concentrica.
Grande enfasi va quindi posta nella pliometria, più che in altre discipline.
AAM2 può facilitare tutto ciò, ma è una sola facciata.
I saltatori ad un piede hanno tendenzialmente la pecca di avere dei femorali piu deboli dei saltatori a due piedi, anche questo è da tener conto.
Detto questo, tranne per l'enfasi sulla pliometria, l'iter è più o meno lo stesso, buona forza massimale, buona conversione in forza veloce e grande forza pliometrica per sfruttare tutta la rincorsa.
Se vuoi puoi fare AAM2, ma anche un banale sprint training associato al saltare spesso per la tua età può già dare discreti risultati.
Ulteriormente la tecnica: senza tecnica non si va da nessuna parte e saltare bene è un'elemento ESSENZIALE.
In particolare la postura, il bilanciamento e gli ultimi due steps sono importantissimi... un video può certamente chiarire molte cose.
sciau
M.