Ti semplifico la vita.
L'ordine di priorità è il seguente:
1) tecnica di salto.
2) Forza massima.
3) fase esplosiva e pliometrica.
Punto 1: ti serve un bel video di come salti.
Lo posti sul tubo e ci condividi il link.
Ti si deve vedere bene, di lato e per intero, durante tutte le fasi del salto, dalla rincorsa a quando riatterri.
Una volta che passi qualche settimana ad affinare la tecnica, con le notre critiche al video, si passa oltre =)
ciao!
M.