AAM: Air Alert MOD

allora, gioco a basket dalla seconda elementare, ora sono in terza media, questo è il settimo anno
sono 169, col braccio alzato 208 e tocco l' attacco al tabellone del ferro (più o meno 290-295) sto alla quarta settimana di AAM e ho guadagnato un 2-3 cm...

WOW salti tantissimo e poi già alla terza settimana si vedono i risultati si aam bellissimo allora lo continuo :-)

scs quarta settimana

aspetta, che i risultati si vedano subito è MOOOOOOOOLTO soggettivo, il mio parere è sempre qllo che ho dtto prima, corda e corsa...
poi mourne ti aiuterà spero...

mmm allora mi devo procurare una corda !?!?!?!? e x quanto tempo al giorno mi consigli saltare??? e come con due o con una gamba??

nelle pagine precedenti è scritto tutto

ok grazie

di niente

finalmente sono riuscito a mettere sta foto...
dopo la partita col massafra vinta con un tiro da tre all' ultimo secondo dell' overtime...
vincemmo 81 a 79...
che giornata ragazzi
[SM=x49421] [SM=x49512]

grande :D

P.S. con sta foto sembro un guru red cliff docet

allora mourne, che dici, a dark,head cosa converrebe fare??

le ho risposto nel thread "ciao a tutti".

ah ok...
cmq per il fatto del saltare la corda non sapevo si dovesse essere già ad un buon livello, ho capito male?

mki 96 come ti è andata la partita?

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cmq per il fatto del saltare la corda non sapevo si dovesse essere già ad un buon livello, ho capito male?

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non ricordo di averlo detto.. al massimo ho detto di procedere per gradi [SM=x49416]

ah =D
vi annuncio con soddisfazione la vittoria di ieri..
ormai in trance agonistica ancora prima di cominciare la gara li abbiamo battuti con facilità 87-59 (la partita era anche in casa nostra) abbiamo giocato molto bene come squadra e individualmente moooolto bene.... vi illustro le statistiche (mie):
23 punti
3 stoppate
8 assist
16 rimbalzi
4 falli XD (arbitri bastardi)
cmq adesso dobbiamo metterci la testa per le finali...
ho appena finito di vedere il film di earl manigault in italiano su megavideo e consiglio a tutti di vederlo...
domani riprendo con la 4a settimana...

optimum :)

già già

tra parentesi, chi sei te nella foto?? xD

ahah XD
vedi qllo seduto sulla sedia sulla sinistra?
qllo sopra di lui che sta uscendo la lingua, io sono qllo alla sua destra col pugno chiuso... capì?
ho sopra la maglietta una tuta blu col collo blu a righe bianche [SM=x49427]

colgo l' occasione per augurare a tutti una buona pasqua

:D

comincio con la quinta settimana, sono calato un pò perchè durante le vacanze mi sono dato alla cioccolata delle uova di pasqua di mia sorella... ma vedo se riesco a recuperare...

optimum :) cogli l'occasione anche per saltare un bel po di corda, così avrai dei benefici più visibili durante le tue partite, renderai di più...stasera ho una partitella, vediamo se la caviglia va meglio...

ok grazie, recupera presto!

è andata bene :P phew :P.

sono tentato di incorporare l'interval training in AAM come fase di allenamento preparatorio...secondo me il mix che ne esce dal punto di vista di preparazione atletica è a dir poco fenomenale, con un aumento del 100% della resistenza di media in appena 2 settimane...e un drastico cambiamento della percentuale di grasso corporeo :P così potrà adottarlo chiunque, non solo chi vuole aumentare il salto.
sarà una premessa di AAM2... :P

ancora un po di pazienza raga, ho poco tempo, AAM2 mi prenderà ancora un pochetto.

ti aspettiamo....
vediamo che ne esce fuori stavolta....
[SM=x1402095]

lol!!!!

link

il programma è già fuori :P