mangiare bene ?

ciao a tutti vorrei sapere se sto mangiando cibi giusti e correttamente:
colazione-latte e cereali
metà mattinata-qualke volta succo di frutta se no nnt
pranzo-pasta al ragù e dopo qualke ora frutta o macedonia
merenda-un qualsiasi tipo di frutto(soprattutto banane)e yogurt
cena-carne di pollo e insalata con pomodori carote e tonno(con un pò d'olio) e frutta quando è passata qualke ora.
Adesso vorrei sapere se c'è qualcosa da cambiare...xkè ho un pò di massa grassa(da come dice il programma VM quello personalizzato)e non sò come diminuirla -.-"...ah poi sono alto 1.69 peso 62 kg

la pasta al ragù se possibile sostituiscila con qualcos'altro che abbia un carico glicemico meno elevato.

La mattina delle due un paio di yogurt magro vanno da dio.