Finalmente, dopo tanto tempo di indecisione, mi sono iscritto in palestra!
Per essere alto 1.80 peso poco: 60 kili, quindi trovo difficolta in difesa ed in entrata in partita, quindi tutti, tra parenti e compagni di squadra mi dicevano continuamente di andare in palestra e prendere un po di peso!
Ora, sono deciso a raggiunger i miei obbiettivi che sono semplicemente 2:
1) AUMENTARE a fini sportivi ed estetici il peso attraverso la MASSA della PARTE SUPERIORE.
2) AUMENTARE, la FORZA delle GAMBE per poter finalmente coronare il mio sogno di schiacciare!
Ora che ho tutti gli strumenti necessari, devo elaborare un giusto programma da seguire che mi permetta di raggiungere i migliori risultati nel miglior modo, e, se possibile entro l' estate.
L' unica e più importante cosa di cui sono in completo difetto è LA CONOSCENZA!
Ho letto la guida al vertical jump e tanti altri documenti online, ma non riesco a capire il concetto di differenza tra l allenamento della forza, e quello della massa. Sono direttamente proporzionali? Qual' è il giusto rapporto SERIE-RIPETIZIONI? ed il riposo? Quanto ce ne vuole? è fondamentale?
Help!