elbanditos's journal 2

Ciao a tutti...2 mesi fa avevo stilato un programma solo di pistol squat
Il primo mese e metà del secondo ho fatto preparazione ai pistol vale a dire da seduto...finalmente ora riesco a farli completi...faccio x ora 3-4X10 a seconda se ho fatto un allenamento intenso prima o no.
Con oggi finisco la ottava settimana ma non riesco a vedere miglioramenti...strano, poichè le cosce sono notevolmente aumentate di volume...dalla 5 settimana ho anche implementato calf raises...come mai?devo implementare qualche esercizio di reattività per vedere miglioramenti?