Allenamento x 41enne

No niente nausea ne vomito, ma febbre alta 39, freddo, mal di testa ed a tutte le articolazioni

va meglio?

Sto un po meglio.
Ieri sera ho ripreso allenamenti con squadra, ma ancora avevo gli strascichi dell'inflenza (tosse e difficoltà a respirare), muscoli indeboliti e debilitazione dovuti agli antibiotici che avevo smesso la sera prima.
Risultato dell'allenamento ... Risultato ...?

Beh perlomeno ho riniziato, oggi ho deciso riposo, domani sera abbiamo partita in casa, quindi per domattina solo un pò di addominiali e ginnastica.

Gli allenamenti con SIT ed AAM2 li riprenderò da Sabato.

ottimo, tienici aggiornati ;)

Ancora non va troppo bene ho tosse "catarrosa" e respiro male.

Ieri in casa abbiamo perso 56 - 61 , sono uscito per 5 falli alla fine del 3° quarto , fino ad allora pur non riuscendo a respirare bene il mio score era stato di 17 punti, 9 rimbalzi, 5 assist, 1 persa e 2 recuperate.

Il mio peso attuale e sceso ad 88.6, mi manca un chilo e seicento al mio obiettivo, ma con calma ...

Domani riprenderò SIT e AAM2.

si può solo migliorare da qui ;) dacci dentro ma senza strafare...se rispetti i limiti del tuo corpo otterrai il massimo...l'opposto invece ti rovinerà.

Ieri allenamento con la squadra, tutto ok ma ero veramento troppo stanco causa lavoro e poco sonno, non vedevo l'ora di andarmene a casa a dormire ... che atleta !!!

Avevo sottovalutato una durissima ginocchiata subita al quadricipite destro durante l'ultima partita di giovedì scorso:"Avevo anticipato un passaggio, scatto in contropiede, due dufensori erano avanti a me, uno cerca di marcarmi, lo evito penetro, l'altro difensore si ferma davanti a me per subire un sfindamento, ormai ero lanciato ma nell'ultimo passo lo evito e lui di tutta grazia per ostacolarmi alza il ginocchio che mi si ficca dentro il quadricipite dx . A terra, grande dolore, ma mi rialzo e continuo a giocare.
Il giorno dopo pensavo, fosse una semplice contusione, ma la situazione è andata sempre peggiorando.
Comunque, sono sempre andato agli allenamenti della squadra senza forzare mai troppo e zoppicando vistosamente.
Oggi mi son detto, Venerdì prossimo abbiamo la partita, devo provare a correre ...
Mamma mia, da subito ho avvertito che non andava, dolore e poca spinta, in più i postumi dell'influenza e degli antibiotici mi hanno fiaccato anche dal lato della respirazione.
All'ora di pranzo sono andato a correre per 35 minuti a ritmo blando (tranne gli ultimi due allenamenti e le due partite erano 15 giorni che non facevo corsa o SIT o AAM2) , ma gli ultimi 15 minuti sono stati veramente sofferti, poca forza nelle gambe ma anche nelle braccia, fiato corto. Alla fine ero veramente esausto.

Comunque alla fine ho stretto i denti ed ho fatto ancora 15 minuti di camminata e 20 minuti di addominali e lombari.

Per ora è tutto, domani cercherò di fare un poco di potenziamento muscolare generale (Circuito con manubri ed a corpo libero + trazioni alla sbarra), Addominali e lombari, Livello base di AAM2 (Ormai non ho più fretta ...).

Domanda: In queste ultime 2 settimana, causa esaurimento scorte , ho smesso di prendere il miele. Potrebbe una causa del senso di debolezza che avverto?
L'alimentazione è come sempre stata in questi ultimi quattro mesi, unica differenza minore assunzione miele.

Grazie!

prova il latte....dopo l'allenamento.
è ottimo.. ;) e ti aiuta a riprenderti più in fretta.
a me quello crudo sta dando molte soddisfazioni.
riposati e stai un po fermo adesso!! ti devi riprendere per bene, non per modo di dire!! rischi di rimetterci i guadagni.

Sto riprendendo latte parzialemte scremato con cacao amaro + 1 banana dopo gli allenamenti e miele alla bisogna, e pian pianino mi stanno tornando le energie !!!

come procede?? :)