Viper's Journal

se esegui questi esercizi per la prima volta, prova a sostituire lo stacco con il natural glute ham raise, e poi aumentare in seguito...una valida alternativa è il romanian deadlift....forse pure meglio.
lo squat assicurati di eseguirlo senza portare troppo avanti le ginocchia e bilanciandoti bene all'indietro come se tu ti sedessi.
se hai invece già competenza in questi esercizi probabilmente stai lavorando ad un'intensità troppo elevata...impara inoltre a capire bene il tuo corpo: un forte senso di stanchezza e spossatezza nei muscoli è normale....il dolore invece è molto meno normale, occhio che a superare la soglia del sovrallenamento si fa molto presto.