Viper's Journal

l'ideale è svolgerli in due giorni diversi, in modo da poterci andare più "duro" e in modo piu mirato.

cerca di evitare esercizi di isolamento muscolare (leg extension e simili).

se hai problemi di schiena o di esecuzione dello stacco/squat puoi buttarti sulla leg press....se non sei sicuro di eseguire lo squat a regola d'arte la leg press può essere un fronte di salvataggio....non sarà efficace come lo squat ma una botta enorme di forza te la da comunque.