Non male come programma! E' davvero bello tosto, complimenti!
Però secondo me il workout sulle gambe del lunedì e del venerdì è troppo pesante.. tanta pliometria e tanto lavoro sui massimali.
Calcolando che oltretutto non hai giorni di pausa, perchè stai ancora giocando, rischi un pò tanto.. dopo un lavoro così intenso servono almeno 1-2 giorni di riposo..
Qua e là io aggiungerei o il vacuum oppure il front plank.
Inoltre aggiungerei del lavoro che vada a coinvolgere per bene trapezio e dorsali. Con tanto lavoro sul tronco le spalle tendono a "chiudersi". In alternativa potresti fare come esercizio per le spalle delle alzate laterali su panca inclinata, prono, in modo da coinvolgere il deltoide posteriore..
[Modificato da Fonta05 28/03/2010 23:16]