AirJam's Journal

Ciao Air, lieto di vedere che hai aperto il Journal.
Come ti dissi, con l'aiuto del tuo Journal vorrei far capire a tutti i giovani (12-16/17 anni) del forum come è possibile allenarsi senza doversi stare a complicare le cose, e tanto meno ad usare esercizi "potenzialmente" dannosi in questa fascia di età.

Ricapitolando, lavorere con pliometria a basso impatto (e basta!) stretching dinamico e statico ed esercizi (alcuni!) a corpo libero.

La frequenza di allenamento sarò concordante con i tuoi impegni socio-sportivi. Ovviamente periodizzeremo e ciclizzeremo il tuo allenamento in vista degli impegni stessi e delle partite secondo uno schema prefissato.

Cercheremo di dare priorità al tuo sport o comunque a quelli che sono i tuoi obiettivi primari. (Posta i tuoi obiettivi dividendoli in primari e secondari per una maggior chiarezza)

Hai fatto bene a postare i tuoi dati, ora indica i giorni,le ore, gli attrezzi che hai a disposizione e quante volte pratichi basket e altro (esempio calcio ecc...)

Fatto questo ti posto una semplice routine, che rivedremo e ridiscuteremo insieme in caso tu non voglia fare o a cui tu voglia apportare delle modifiche.

Per quanto riguarda l'alimentazione ti darò esclusivamente delle direttive, non mi sentirai mai parlare di grammi o di mangiare l'alimento "X" alle ore "Y".
Come ho detto più volte, a questa età è importante mangiare, mangiare tanto ed in modo sano, ruotando le possibili combinazioni alimentari, senza strafare (esempio: ciccio si mangia 10pezzi di pizza lunedi e giovedi 4 gelati + 8hg di past e la domenica ovviamente va a cena fuori con gli amici birra e pizza a gogo... ecco, magari questo no )

Kytai