Hotsizzle88' s Journal

Ciao, lo ho letto ora, se vuoi un mio parere, allenandoti 2 volte a basket, per ora fai cosi: fai 1 dei due allenamenti preposti sopra ma cosi impostati:

A: solo pliometria (no flessini, ghr, squat ecc...) + stretching
B: Forza gambe + upper body 2 volte a settimana.

Pratichi a livello agonistico? Se si vediamo di fare
Plio bassa intensità + media
Forza pesante
Forza leggero

Farai inizio settimana plio pesante metà settimana forza pesante fine settimana forza leggero (ovviamente distante almeno 48 ore dalla possibile partita se pratichi)

In questa prima fase focalizzerai l'attenzione più sugli esercizi di forza che sulla plio.