stefy's journal

ciao a tutti, io e la mia squadra abbiamo da poco finito gli allenamenti, m vorrei cmq mantenermi in forma. solo che ho un piccolo problemino: nn so da dove iniziare, potreste darmi una mano?

vi do i miei dati
età: 16 anni
altezza: 173cm
peso:60 kg
altezza braccio alzato: 2o7cm
saltando a due piedi da ferma arrivo a 234 cm
saltando a un piede con rincorsa arrivo a: 250 cm

obiettivi:
migliorare la velocità
migliorare l'elevazione

nn mi interessa migliorare la resistenza perchè il mio fisico (purtroppo o per fortuna) riesce a sostenere ritmi pesanti molto a lungo

ciao benvenuta,
ank'io voglio migliorare elevazione e velocità, se vuoi puoi guardare qualcosa nel mio journal... ^-^

ho già visto il tuo journal e stavo appunto prendendo spunto ^-^. Il problema è che dovrei evitare traumi alle ginocchia visto che quest'anno giocando ho avuto parecchi problemi

capito...allora ti conviene aspettare ke ti rispondano mourne, mat, o qualcun'altro...cmq ho notato ke abbiamo la stessa elevazione... :)

Per evitare problemi alle ginocchia cosa intendi? Quali esercizi non puoi fare? Se hai qualche tipo d'infiammazione ti sconsiglio qualsiasi tipo di allenamento

Esatto,se hai qualche problema fisicocome diceva giustamente Mat,stai a riposo è aspetta di recuperare completamente.Con l'allenamento rischi solo di aggravare anche quello che può essere un semplice fastidio o una semplice infiammazione.