diario di Mimmo

si, il calf raises è un esercizio che se lo svolgi una gamba per volta può andare bene, però è limitato ai polpacci.....tu considera che nel salto i muscoli coinvolti cono principalmente i quadricipiti, i glutei e i femorali, lo sqing delle braccia e i polpacci hanno una loro percentuale di importanza ma come potenza generata non si avvicinano ai primi della lista....per questo è di fondamentale importanza allenare i quadricipiti e i femorali in modo univoco! come ti suggerivo, i lunges non sono male...anche gli step ups non sono male, a patto che tu alleni per tutta una serie una gamba, e solo dopo passi all'altra.
teoricamente potresti già incominciare a prendere confidenza con i pistol squat, pesi poco e sei piu flessibile, dovrebbe tornarti piu semplice imparare.