Potassio - Il minerale trascurato

@Dave: L'ideale è integrare soltanto quello che non si riesce a inserire con la dieta, e al contempo mangiare spesso cibi ricchi in potassio.
Inoltre considera un'altra cosa, il potassio viene usato continuamente, di conseguenza assumerne spesso durante la giornata è meglio che assumere una dose più grande tutta in una volta.

Pensa che negli stati uniti, gli integratori di Potassio per legge non possono contenere più di 99mg di potassio per pastiglia, questo perché le persone che hanno reni con ridotta capacità, o alcune problematiche, rischiano di mettersi nei guai.
Per lo stesso motivo, la maggior parte delle persone che integrano preferiscono comprarsi il potassio citrato in "bulk" e non in pastiglie.
C'è chi dice che le pastiglie di Potassio possono danneggiare lo stomaco, ma non avendo letto al riguardo mi astengo dal commentare.

@Iuzzo: E' importante che anche il magnesio non venga dimenticato, poiché gli studi sembrano indicare che una carenza di magnesio possa in un qualche modo "indurre" una carenza di potassio.
[Robert K. Rude MD. Physiology of magnesium metabolism and the important role of magnesium in potassium deficiency. The American Journal of Cardiology Volume 63, Issue 14, 18 April 1989, Pg. G31-G34]

Non penso che ci sia una "prevalicazione" di importanza fra l'uno e l'altro, non ho trovato specifiche al riguardo.
Sull'uso combinato ho trovato solo riferimenti all'ipertensione, nel qual caso non ha mostrato una grande differenza in termini di effetto. [link]