Pagina precedente | 1 | Pagina successiva
Stampa | Notifica email    
Autore

Programma allenamento offseason

Ultimo Aggiornamento: 02/07/2014 15:31
OFFLINE
Post: 2
Età: 30
Sesso: Maschile
Matricola
29/06/2014 15:21

Ragazzi volevo chiedervi dei consigli su questa scheda che sto eseguendo, non so come integrare la pliometria

Grazie a tutti in anticipo
OFFLINE
Post: 8.991
Età: 39
Sesso: Maschile
Hall of Fame
02/07/2014 15:31

La pliometria è un allenamento che deve essere inserito in modo molto specifico.

Se in un blocco ti dedichi primariamente alla forza (è variabile, possono anche essere 2-3 mesi) in un blocco successivo devi mantenere almeno un giorno di forza per non perdere la forza acquisita, e tutto il resto in explosività e reattività.
L'allenamento della parte alta del corpo va fatta a prescindere, personalmente la sistemerei un paio di volte la settimana ed eviterei i movimenti che isolano un distretto muscolare specifico.
L'importante è che ti pianifichi bene.



Amministra Discussione: | Chiudi | Sposta | Cancella | Modifica | Notifica email Pagina precedente | 1 | Pagina successiva
Nuova Discussione
 | 
Rispondi

Feed | Forum | Album | Utenti | Cerca | Login | Registrati | Amministra
Crea forum gratis, gestisci la tua comunità! Iscriviti a FreeForumZone
FreeForumZone [v.6.1] - Leggendo la pagina si accettano regolamento e privacy
Tutti gli orari sono GMT+01:00. Adesso sono le 22:08. Versione: Stampabile | Mobile
Copyright © 2000-2024 FFZ srl - www.freeforumzone.com