Mourne, 25/06/2021 15:38:
Essendo il crossfit aerobicamente intenso il carb loading è una buona idea, in particolar modo se la perdita di peso non è un obiettivo primario.
Le proteine pre allenamento, dipende quali.
Solitamente la digestione delle proteine impegna lo stomaco in modo abbastanza duraturo, in taluni casi ti può appesantire.
Potrebbe essere interessante sperimentare il carico grosso di proteine al mattino, in modo da arrivare ad allenamento che la maggior parte è digerita.
La sintesi proteica verrà sfruttata ugualmente.
Per il post allenamento hai meno restrizioni, per massimizzare l'adattamento muscolare è utile digiunare un poco dopo il pasto in modo da sfruttare il picco dell'ormone di crescita.
Le yamamoto piacciono anche a me, non solo le proteine, anche i loro integratori sono buoni.
Come ti trovi con il crossfit? Ti ha preso bene?
Mi ha cambiato la vita
Ho perso 13 kg di grasso e messo su una buona muscolatura
Mattino 6 biscotti integrali e tazza di latte e caffe
Ore 11
Piccolo panino pre allenamento più proteine
Ore 13 allenamento
Ore 15 pranzo
Poi cena con carne/pesce verdura
Crackers integrali come carbo
" Lo vidi fermarsi, togliersi la bandiera biancoblù dalle spalle e fare per buttarla in mare, imprecando. Poi si bloccò, strinse quello straccio nel pugno, ci guardò e riannodandosela al collo, ci disse: ricominceremo un'altra volta, come sempre"