prime dunk...come lavoro per migliorarmi ulteriormente?

è da un po di tempo che mi sono messo in testa di schiacciare come si deve,da un mesetto faccio pesi,squat e vado a correre però mi sento ancora poco reattivo nelle gambe,quali esercizi posso aggiungere?
ho girato un video oggi di qualche schiacciata (non tutte pulite ma vabbè)

Ciao Sisma, scusa la domanda che non c'entra niente... per caso tu qualche anno fa giocavi a un gioco open source sparatutto?
C'era un ragazzo col tuo stesso nickname e la tua stessa età.

P.S. Ho la connessione molto lenta, mi guarderò i tuoi video in futuro.

sinceramente non saprei dirti,non mi viene in mente nulla a riguardo :/

ho iniziato il programma aam2 dalla settima settimana,vediamo un po come va...

è passato quasi un anno dai primi salti,in questo 2013 mi sono allenato tanto,ho cambiato stile di vita e cerco di mangiare bene
ho iniziato a schiacciare come si deve ma non non mi sento per niente arrivato anzi voglio salire di livello ulteriormente!
posto il mio ultimo clip girato pochi giorni fa...

Wow!! sei migliorato un sacco =) .
Complimentoni!! =).

Il modo migliore per capire come procedere penso che sia fare qualche test per capire l'anello più debole della catena.. questo potrebbe darti qualche risultato in piu.

Calcolo massimale Squat e stacco (oppure trap bar) --> forza max
Salto da fermo senza rincorsa.--> reattività + esplosività a due piedi
Depth jump da 30-40-50 cm. --> forza reattiva
Piegarsi in squat, aspettare 2 secondi poi salto. --> esplosività pura
Salto a due piedi con rincorsa piano, medio e veloce. --> velocità max di controllo
Salto ad un piede con rincorsa piano, medio e veloce. --> velocità max di controllo

Quando sei bello caldo e non stanco, prendi queste misurazioni, in base ai risultati puoi avere una panoramica della tua situazione attuale, e puoi vedere su cosa lavorare di più.. e se è il caso di modificare o cambiare qualche esercizio.

prendo nota ti ringrazio...aggiungo che da un mesetto sto lavorando coi pesi olympic squat,front squat con bilancere,panca,ecc...avevo gli arti molto deboli prima e provavo dolore ad ogni salto non avendo mai fatto palestra,facevo praticamente solo semplici esercizi a corpo libero

ciao ragazzi...molti progressi ultimamente,ecco il nuovo mix

bravissimo!.