sto iniziando a fare pesistica...ci sto andando MOLTO leggero in modo da rendere la cosa graduale al massimo, al momento sto facendo squat e stacco con pesi inferiori a 30 kg per 10-12 ripetizioni...per 2-3 serie.
quando prendo confidenza e non mi fanno più male i muscoli inizio il novice strenght program del VJB (12 settimane)....da li inizierò con 3 serrimane....con un peso con cui riesco a fare 10 ripetizioni max...e alzerò i ritmi ogni 3 settimane.
non mi sono misurato l'elevazione ma se sono ben caldo e in forma arrivo quasi ad aggrapparmi ai regolari.
altezza: 1.83
reach: 2.38/2.40
peso: 75/76 kg
vediamo come va. con 30 kg la forma è perfetta.