Del programma avanzato prendo solo il 3x3, non faccio plyometria o altro. Oggi inizio a fare la prima serie da 5 poi 4-3, appena non riesco più passo a un 3x3. Così con le 5 Rep mi calcolo di volta in volta il massimale estimato, attualmente a 108 (che sarebbe il mio 1.5-10% data la mia altezza, ma io voglio un 1.5 assoluto). Per la settimana di detraining, me la prendo a Pasqua. Andrò solo a fare tiro al campetto da fermo. Poi riprendo fino a giugno. Conto tra una settimana, appena prima di Pasqua, di provare il massimale a 120 kg, che sarebbe l'obbiettivo. Che ne dici?