Innanzitutto grazie per i consigli...
Ma tu faresti tutti gli esercizi 2 volte a settimana o cmq dividersti petto/spalle da braccia/dorso ?
Come esercizi per gli addominali faresti sempre gli esercizi "statici" (plank e simili) o alternersti con leg raise e cruch ?
Che tempo di riposo ,tra una serie e l'altra, useresti nei dip per tricipiti? nell' inverted row e nei plank ?