ciao a tutti...inizialmente più o meno a settembre mi sono messo nella testa di riuscire a esplodere cestisticamente quest'anno, dal punto di vista fisico...quindi ho stilato un programma che prevedeva flessioni, addominali, pistol squat e calf...avevo tempo per farlo, ma successivamente per la mia gioia mi hanno convocato nella prima squadra c2. Gli allenamenti sono tutti i giorni e non ho tempo per tutto quello.
In questo periodo però ho scoperto che i pistol squat li facevo errati, dandomi lo slancio con le braccia. Ho tenuto le braccia alzate e ho fatto i pistol solo con la forza della gamba (sinistra)e credetemi era dolorosamente massacrante volta per volta... però i risultati si vedono... i solo una settimana disumanamente sono aumentato di cm di elevazione. altezza 1.89 riesco ad appendermi a 2 mani al ferro saltando a due piedi. Se faccio 3 giorni a settimana fino a maggio solo ed esclusivamente pistol squat avrò buoni miglioramenti?dato che ho solo tempo per questi?e poi perchè se mi appendo due mani e due piedi saltando, non riesco a schiacciare e la palla schizza fuori o gioca al ferro?è perchè non ho controllo di palla in aria o poca elevazione??