seguendo le tue richieste in base ai tuoi obiettivi, ti posto anche qui quanto ti avevo scritto nel topic "ciao a tutti", in modo da tenere tutto in un post unico.
allora delle due AAM è inutile, delle due saltare la corda è estremamente più efficace..se la resistenza è il tuo obiettivo :).
l'ideale sarebbe avere un cardiofrequenzimetro per tenere sotto controllo i battiti cardiaci per permetterti di lavorare nella soglia ideale....se non ce l'hai va bene uguale...devi darci sotto in modo regolare, ancor meglio se tutti i giorni.
puoi allenarti in casa? oppure all'aperto?.
per iniziare per la prima settimana 3 serie da 100 non vanno male, inizia piano prendendo il ritmo e pian piano aumenta la velocità senza esagerare.
la seconda settimana puoi già aumentare a 4 serie da 100 con meno di un minuto di riposo completo fra le serie.
oltre alla corda puoi provare a cimentarti nei planks, ottimi esercizi per il "core" del tuo corpo....su youtube cerca "front plank" e "side plank" per vedere come svolgerli, sono molto semplici...inizia con 2 serie da 20 secondi per plank.
ottimo il fatto che bevi distante dai pasti, ottimo veramente :) brava!.