naah, così ti massacri.
ci sono diverse cose da revisionare:
1) inizi subito con la pliometria tosta fin dai primi giorni del programma? (Depth jumps e Drop jumps) all'inizio evitali :P rischi molto di meno di sovraccaricare il SNC....anche perchè la sfiga del SNC è che quando vai in sovrallenamento non te ne accorgi nemmeno se non il giorno dopo quando è troppo tardi.
2)notavo che hai inserito una moltitudine di esercizi, riuscirai a star dentro all'ora di allenamento?
3) il salto della corda usalo tutti i giorni dell'allenamento come riscaldamento.
4) com'è la tua dieta?....se non analizzi la tua dieta rischi 2 cose:
- di non prendere cm anche se ti distruggi di allenamento.
- di non guadagnarci in fisico per l'estate.. :P