ieri ho fatto il mio primo allenamento di AAM. mi devo iscrivere a basket a luglio e vorrei aumentare almeno la mia elevazione. salto max 15cm. ho 15 anni e nn so se fa male farlo alla mia età . cmq visto ke devo aumentare anke la mia forza muscolare ho aggiunto, ieri, alla fine dell'allenamento 18 addominali. vorrei sapere quanti cm riuscirei a prendere cn questo programma.