A me sembra che l'alimentazione vada bene, consigli più precisi li puoi avere se ti metti a calcolare gr di carbo, proteine, e grassi.. ma questo livello di dettaglio maniacale non ti serve, a livello generale l'approccio è giusto, se vuoi asciugarti non esagerare con i carbo e non scendere troppo con le proteine, tutto qua. Per i tempi devi essere paziente, considera che più 2-3 kg al mese è il massimo calo di peso che dovresti avere se non vuoi perdere anche massa magra.