l'importante è che non ti abbuffi di proteine prima di andare in palestra, ma sempre dopo....mantenendo un apporto proteico minimo ma costante durante la giornata. Se ti eserciti in modo pesante con lo squat 70g di pasta sono un po pochini secondo me, però vedi tu, se te l'ha fatta l'istruttore preferisco non entrare nel merito. la colazione è ottima :) Per il discorso riso se ne hai modo cerca il riso basmati, lo so è un pelo piu costoso ma è molto più magro.