naah, cambiato idea sul momento, riscaldamento con leg extension, 3 serie da 10 con 20 kg più barbell in split squats, riscaldamento 2 con glute-ham raise...in preparazione per 4x8 deadlift 40kg.
Non ho la forza di concentrarmi sull'esplosività oggi....e mi sono pure scordato i calf raises!! (*si da una botta in testa*)...non ci siamo proprio.
seconda cosa, oggi mi hanno misurato di nuovo, massa viscerale aumentata dell'1% e massa magra diminuita dell'1%!!!!!! fra le madonne e i moccoli vari ci ho riflettuto e assieme all'allenatore sono giunto alla conclusione che il mio apporto proteico giornaliero era completamente scassato, se su 70-75g ne assumevo meno di 30-40 giornalieri non posso pretendere di crescere muscolarmente, ci perderei soltanto! avrei dovuto prevederlo, non mi farò cogliere nuovamente impreparato, per il prossimo mese mano agli integratori come si deve e dieta come si deve, niente si e niente ma, se non mi do una regolata faccio poco.