Riguardo alla dieta un consiglio che ti posso dare per esperienza è di mangiare tante mele e carote, perchè ti gonfiano e restano lì per tanto tempo, soprattutto all'inizio aiuteranno a sopportare la fame.
Ovviamente la verdura in generale più ne mangi meglio è, ma per esempio a me non piace quindi faccio fatica a mangiarne tanta e anche se ricca di zuccheri sempre meglia una mela che altro di più calorico.