Ciao Cando. Prova a guardare questo link, ci sono un po' di esercizi a corpo libero (tu ovviamente considera solo quelli relativi a polpacci e quadricipiti). Ecco il link:
http://www.bodybuildingrealista.it/BBR/callisthenic.htm
Spero di esserti stato utile. Buona "riabilitazione"
![[SM=g27811]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/11/10151015.gif)
!!!
Yo -starxy-