Ho dovuto cercare in internet cosa fossero gli ischiocrurali. XD
Non soffrendo di particolari e costanti mali, cerco anche io, in modo assolutamente autonomo, di guardare e fare qualche esercizio di rinforzamento della schiena per evitare dolori in futuro. Non sono molto costante però... Spesso me li ricordo solo dopo che mi viene mal di schiena a seguito di un movimento o di uno sforzo di troppo...