Dunk

Mi chiedevo: per quanto tempo si può seguire un determinato programma di allenamento prima che questo finisca di farti migliorare??

Il miglioramento è la risposta del corpo ad uno stimolo esterno, in questo caso dato dall'allenamento.
Il corpo ha la caratteristica di adattarsi abbastanza rapidamente allo stimolo che gli dai, di conseguenza lo stimolo va modificato regolarmente.

Normalmente chi inizia ad allenarsi tende a vedere risultati piuttosto notevoli, che via via calano con la pratica.

Questo per diversi motivi.

Il primo è legato alla efficienza del movimento stesso, inoltre perché quando inizi ad allenarti il tuo corpo non riesce ad attivare tutte le tue fibre muscolari, è un limitatore che il tuo corpo sblocca in modo progressivo.

Vedila così, per arrivare al 60% del tuo potenziale la strada è abbastanza in pari, per avere di più bisogna metterci tempo e sacrifici, in modo esponenziale.

In tutto questo la genetica ha una componente importante, relazionata al tipo di attività che svolgi.
Un fisico geneticamente predisposto per la resistenza muscolare avrà potenziale minore.

Ok grazie per l'informazione, comunque il lavoro sta proseguendo bene. Una cosa che non mi riesce è quella di accorciare il secondo passo nel terzo tempo

Viene un po' più semplice utilizzando dei coni o dei segnalini per battezzare gli steps, e la chiave è di inserire questi steps mentre sei in fase di piena accelerazione, devi trovare quella velocità che riesci a "controllare". Se arrivi a canestro in piena velocità voli in avanti mentre a te interessa andare in alto.

Ditemi se sto sulla giusta strada🙏
youtu.be/ff__K5rmSK0
youtu.be/tDrol7vOnN4
youtu.be/qGD3NhI_q_4

C'è nessuno??

Mi sono perso la notifica, sorry. Ci guardo subito.

Nel primo video.. Il ginocchio slancialo su con potenza. Se vuoi fatti qualche ripetizione in meno ma assicurati che ogni slancio sia eseguito al massimo della tua rapidità, a costo di fare qualche passo in più prima di ogni ripetizione.

Il secondo video mi sembra ok, anche se durante il movimento fai anche lo slancio verso l'alto.
Non serve in quanto il focus dell'esercizio è allenarsi ad appoggiare i due piedi quasi contemporaneamente.

Il terzo video, i coni devono essere messi ad una distanza via via calante più si avvicina il canestro, con gli ultimi due sotto canestro che sono vicinissimi!.
La disposizione che hai usato nel video ti porta a fare un ultimo step esageratamente lungo.
Hai presente il movimento che hai allenato nel primo video? Devi riportarlo negli ultimi due step del terzo video.

Ok grazie