Ginocchia

Salve, sono nuovo del forum e vorrei chiedere un consiglio.
Sono stato perdutamente innamorato della palla a spicchi dai 5 ai 20 anni. Mai eccessivamente serio, sempre per divertirmi. Poi ho lasciato. 2 mesi fa, dopo 13 anni (ne ho 33), ho accolto la sfida di un ragazzetto 18enne e sono andato a giocare con loro. Mi sono divertito ed ho continuato. Playground in morbidissimo cemento. E le ginocchia mi fanno sognare. Costante dolore ad entrambe ai lati. Sensazione di debolezza. Mi sono fermato. Che fare?

Menozzo, 01/01/2014 19:03:

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Salve, sono nuovo del forum e vorrei chiedere un consiglio.
Sono stato perdutamente innamorato della palla a spicchi dai 5 ai 20 anni. Mai eccessivamente serio, sempre per divertirmi. Poi ho lasciato. 2 mesi fa, dopo 13 anni (ne ho 33), ho accolto la sfida di un ragazzetto 18enne e sono andato a giocare con loro. Mi sono divertito ed ho continuato. Playground in morbidissimo cemento. E le ginocchia mi fanno sognare. Costante dolore ad entrambe ai lati. Sensazione di debolezza. Mi sono fermato. Che fare?

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Da temerario, ogni tanto, ho pure giocato a calcio

Rinforza il quadricipite con un programma mirato. Al 99% è quello ma se il dolore persiste, approfondiamo. Occhio che se continui a giocarci sopra ben che ti vada iniziano a spuntare tendiniti e rotture di cazzo simili. Mal che ti vada: menischi, legamenti, cartilagini, ecc.

No sono fermo per ora. Forse provo una particella la settimana prossima e mi sono deciso a prenotare una ecografia. Ma che può essere?

Però provo sul parquet

Mi suggerisci un programma per il quadricipite?

Per carità fai come vuoi, ma non vedo perché

1) rischiare per una cazzo di partitella
2) buttare via quattrini per fare un'(inutile, visto che l'unico esame che vale qualcosa è la risonanza magnetica) ecografia

Squat e affondi a corpo libero e poi, eventualmente, con i carichi. Se hai a casa pesi, meglio. Altrimenti prendi una cassa dell'acqua. Poi se è da tanto che non pratichi sport di contatto, farei anche anche un po' di ginnastica propriocettiva.

www.my-personaltrainer.it/propriocezione.html

L'ecografia me l'ha prescritta il medico curante. Ed in realtà sono abbastanza in forma ed ho fatto prima di ricominciare a giocare un bel po' di preparazione atletica specifica (certo non professionale, ma ho usato ed uso pesi ed un po' di tecniche di allenamento imparate da giovane).
Comunque grazie

Il medico curante sarebbe il tuo medico di base? Nel 99% dei casi di ortopedia o comunque di apparato locomotore non ci campanano un cazzo, però se vuoi proprio farla, falla. Pronostico: non ne caverai nulla.

Ciao Menozzo, benvenuto, ti consiglio di partecipare a tutto il forum e non solo in queste cartelle sull'allenamento che senza mancare di rispetto a qualcuno come Mourne sono di una tristezza assoluta (I believe I can fly, I wanna Slam Dunk, my dick is big e così via).
Te la butto lì anche se sicuramente è una vaccata: sicuro che non sia il freddo? Ieri dopo tutta una giornata passata fuori mi sono svegliato, ho fatto per tirarmi su e non riuscivo nemmeno ad appoggiare le gambe per terra dal male pazzesco alle ginocchia, era stato il freddo umido con la mia idea pazza di farmi una corsa in pantaloncini corti (sto cercando di smaltire le porcherie mangiate a Natale e a Capodanno).
Controlla anche il peso del corpo e assicurati di avere un'alimentazione corretta perchè over 30 sei ufficialmente entrato nell'età delle rogne fisiche per cui basta una scoreggia per farti provare qualsiasi tipo di dolore.

Lo so che la vecchiaia avanza, ma temo sia una cosa seria.
Grazie comunque anche a te