Saltare piú in alto?

Salve a tutti, sono una ragazza del 97, gioco a basket da quando avevo sei anni e il mio sogno, come penso quello di tutti, é di arrivare a schiacciare. Tuttavia, sono alta solo 1.67, con il braccio alzato 2.15, e saltando arrivo a malapena a 2.70. Salto quindi circa 55 cm con due piedi e poca rincorsa.
Mi sono promessa che un giorno arriverò a quel ferro, ma per ora mi accontenterei anche solo di toccare il tabellone: ma, altri 20 cm di salto, dove li prendo?
Ho letto di Air Alert: dicono che funziona, ma che non é adatto in etá adolescenziale, quindi eviterei di usarlo.
Ho letto poi su questo forum di AAM2, e sulla discussione apposita ho trovato questa tabella: im2.freeforumzone.it/up/24/78/612683922.pdf
Qualcuno potrebbe gentilmente linkarmi dei siti dove ci sono spiegazioni precise su come svolgere questi esercizi? Inoltre, non ho ben capito quanti e quali giorni devo fare gli esercizi.
Chiedo quindi consiglio a voi. Tenete in considerazione che ho gli allenamenti e le partite durante la settimana.
P.s: non ditemi cose della serie: "devi crescere", "i risultati si vedranno con l'allenamento normale", "fai qualcosa di specifico quando sarai più grande", perché sinceramente non mi aiutano affatto.

Benvenuta

Nella sezione allenamento dovresti trovare le spiegazioni per gli esercizi di AAM2.
Per personalizzare l'allenamento è un pò complicato perchè il nostro esperto in allenamenti Mourne non è più sempre presente, quando passerà da qui ti darà una mano ;)

Ok ^_^ Ieri ho iniziato AAM2, ma ci sono gli allenamenti in mezzo la settimana, e quali giorni scelgo scelgo, mi capita la sessione di AAM2 almeno una volta lo stesso giorno dell'allenamento: penso di farlo prima di andarci a casa, anche se poi mi toccherebbero 30 minuti di viaggio e il riscaldamento andrebbe perso. Voi cosa ne pensate?