le cavigliere vanno usate per esercizi "statici" e non dinamici...un conto è che le indossi e poi le usi per sollevare le gambe, oppure come sovrappeso per dei sollevamenti...un'altro conto è usarle per correre o saltare.
fai un po' di stretching MOLTO leggero e fai delle micro sessioni più volte durante la giornata, rimanendo esclusivamente sul leggero senso di "tiraggio" dei muscoli, non un millimetro di più...fammi sapere come ti trovi e se ti passa più rapidamente.