salvo l'utilizzare un tipo di allenamento a blocchi, l'unico metodo davvero efficace per allenare entrambi è il portare il corpo in EPOC....ossia in debito di ossigeno.
Quando nuoti consumi più calorie e te ne accorgi di meno ma in fin dei conti non vai più di tanto in debito di ossigeno, questo significa che puoi paragonarlo a livello di fiato alla tua corsetta aerobica.....e se vuoi mettere su fiato e resistenza hai due possibilità:
1) corsetta molto lunga e lenta in zona aerobica.
2) EPOC.
A differenza del punto 1), l'EPOC costruisce esplosività e fiato praticamente allo stesso tempo...con priorità al fiato....altro vantaggio è che in 5-10 minuti sei a posto.
sciau
M.