sono ottimi esercizi a cui hanno aggiunto un buon grado di variabilità, li apprezzo molto, tuttavia quello che mi domando e che ti torno a chiedere è...qual'è il tuo obiettivo?.
Ricorda, devi dedicare la maggioranza del tuo tempo di allenamento al potenziamento dei movimenti richiesti dall'attività che vuoi migliorare, il resto è complementare e parziale, un esercizio a corpo libero come quelli che mi hai mostrato ti serve per tenerti in forma a livello generale e metterti su un po di fisico in vista per l'estate, ma se ti alleni per uno sport specifico, come dico spesso...la trasferibilità di un movimento è un fenomeno MOLTO difficile da completare....perchè dico sempre che gli squat sono meglio della pressa per l'elevazione? proprio per questo motivo...principio della specificità!.