Consigli allenamento

si rinforzano:

1) con l'alimentazione ad alto livello di nutrienti.

2) con esercizi su piani non orizzontali...la balance board è un esempio lampante ma si trovano molti esercizi su google.
un esempio è questo:
www.my-personaltrainer.it/rinforzo-muscolare-distorsione.html

sciau!

M.

mourne eccomi ancora qui, dopo una settimana di intensa attività al campetto! :D il video del salto non l ho ancora fatto perchè andando tutti i giorni a giocare, le caviglie sono piuttosto affaticate e la mia elevazione è calata di 5 cm tutti non arrivo più al ferro, ora le lascio riposare e in settimana faccio il video! la mia domanda è : se salto la corda, soprattutto alternata e solo su un piede rafforzerei le caviglie e dovrei guadagnare alcuni cm di elevazione in teoria giusto? perchè io sento che molta energia si disperde proprio dalle caviglie che non spingono piu di tanto e si affaticano velocemente...

Molto deriva dalla tua alimentazione e da quanto le lasci riposare.
Altro fattore potrebbe essere il modo in cui atterri dopo il salto, assicurati sempre di assorbire bene con tutte le gambe in modo elastico e non troppo teso....e sempre sulla parte anteriore dei piedi.
Ti suggerisco 2-3 giorni di riposo completo dove non devi assolutamente giocare, vedrai che al quarto giorno avrai una bella sorpresa.