La mia domanda....hai parlato di un fattore ma non hai parlato del fine...qual'è il tuo scopo? aumentare l'elevazione?.
Per la teoria dell'esplosività da un occhio nella sezione articoli e guide, troverai la guida al vertical jump....e li qualche info la trovi.
Solitamente si tende a fare meno ripetizioni e piu serie, con enfasi sulla qualità sopra la quantità...ad alta intensità.
Le cavigliere non te le consiglio a prescindere, poi ovvio...la scelta finale è tua, non è che non funzionano...è che nel lungo termine sono rischiose per le ginocchia.