Domanda: qual'è il tuo scopo? che fattore vuoi migliorare?.
il topic l'hai chiamato "allenamento muscolare" ma il video è mirato al fat loss, inoltre l'esercizio 5 è discretamente inutile....gli altri sono molto validi....i dips li farei da sospeso e non come li fa lui, MOLTO più effettivi per costruirsi i muscoli.
Unica cosa fai molta attenzione al carico di lavoro che hai quando ti alleni con la squadra, se fate esercizio fisico molto intenso allora vacci MOLTO cauto....e il weekend non devi assolutamente allenarti.
AScolta il tuo corpo e vedi come ti trovi.