guarda ti ringrazio mille ora mi procuro gli esercizi di callistenica e li faccio seguirò i tuoi consigli quindi in direste niente pesi per un po andarci solo quando ho preso confidenza con gli squat liberi ed aumentare gradualmente il carico bene... e comincio col saltare la colazione ed elimino le schifezze dalla mia alimentazione ora cerco un sacco di informazioni.... colgo l occasione per farti gli auguri di natale e ti ringrazio per la tua gentilezza ed il tuo sapere che condividi con noi