stefy's journal

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stefy494
00lunedì 13 luglio 2009 14:59
ciao a tutti, io e la mia squadra abbiamo da poco finito gli allenamenti, m vorrei cmq mantenermi in forma. solo che ho un piccolo problemino: nn so da dove iniziare, potreste darmi una mano?

vi do i miei dati
età: 16 anni
altezza: 173cm
peso:60 kg
altezza braccio alzato: 2o7cm
saltando a due piedi da ferma arrivo a 234 cm
saltando a un piede con rincorsa arrivo a: 250 cm

obiettivi:
migliorare la velocità
migliorare l'elevazione

nn mi interessa migliorare la resistenza perchè il mio fisico (purtroppo o per fortuna) riesce a sostenere ritmi pesanti molto a lungo
roxy_92
00lunedì 13 luglio 2009 16:38
ciao benvenuta,
ank'io voglio migliorare elevazione e velocità, se vuoi puoi guardare qualcosa nel mio journal... ^-^
stefy494
00lunedì 13 luglio 2009 16:41
ho già visto il tuo journal e stavo appunto prendendo spunto ^-^. Il problema è che dovrei evitare traumi alle ginocchia visto che quest'anno giocando ho avuto parecchi problemi
roxy_92
00lunedì 13 luglio 2009 17:10
capito...allora ti conviene aspettare ke ti rispondano mourne, mat, o qualcun'altro...cmq ho notato ke abbiamo la stessa elevazione... :)
Mat82
00lunedì 13 luglio 2009 17:25
Per evitare problemi alle ginocchia cosa intendi? Quali esercizi non puoi fare? Se hai qualche tipo d'infiammazione ti sconsiglio qualsiasi tipo di allenamento
GT12
00giovedì 16 luglio 2009 20:03
Esatto,se hai qualche problema fisicocome diceva giustamente Mat,stai a riposo è aspetta di recuperare completamente.Con l'allenamento rischi solo di aggravare anche quello che può essere un semplice fastidio o una semplice infiammazione.
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