salto piede singolo e a due

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pietro(92)
00sabato 24 marzo 2012 19:41
ciao a tutti, ho 19 anni sono alto 1 e 78 più o meno, saltando a un piede riesco a toccare il ferro a 3.05, il problema è che sento di poter spingere di piu ma sembra che la caviglia non riesca a sostenere tutta la spinta che dò, in pratica non riesce a trasformare la velocità in verticale(il salto risulta obliquo e non verticale) ci sono degli esercizi appositi per potenziare le caviglie?
inoltre dopo aver eseguito alcuni salti nel tentativo di spingermi più in alto sento la caviglia indolenzita, questo succede anche s esalto con l'altro piede... nello stacco con entrambi i piedi invece questo problema non mi si presenta al contrario pero non so come non perdere velocità al momento dello stacco
Mourne
00domenica 25 marzo 2012 19:01
serve assolutamente un video....usa youtube e mettilo privato passandoci il link.
Se la tecnica non è perfezionata puoi allenarti quanto vuoi ma rischierai sempre cali prestazionali, colli di bottiglia e possibili infortuni....e questo è male.
Tis i deve vedere bene nel salto ad un piede, a due peidi e da fermo...inoltre ti si deve vedere BENE durante tutte le fasi della rincorsa, preferibilmente anche con un angolo laterale.

Senza fare il video non ha alcun senso andare oltre a esaminare la cosa.
Mourne
00domenica 25 marzo 2012 19:02
questa risposta vale anche per l'altro tuo post, dove chiedevi info sull'allenamento.
pietro(92)
00domenica 25 marzo 2012 19:20
si scusate ragazzi i video ce li ho fatti appena riesco li metto, quelli dei salti li faccio in settimana! grazie 1000
pietro(92)
00martedì 8 maggio 2012 14:14
ah mourne, se io in palestra facessi un po di squot, senza esagerare con il peso perchè non mi fido, potrei aumentare un po i forza e quindi anche salto ?
Mourne
00martedì 8 maggio 2012 18:16
in quella palestra ce l'hanno una trap-bar? :P
pietro(92)
00martedì 8 maggio 2012 19:14
no, c'è la cosa apposta per lo squot! c'è un bilancere XD
Mourne
00martedì 8 maggio 2012 22:59
Pietro, la forza massimale è uno dei fattori più allenabili del salto verticale, ed è uno degli aspetti su cui tutti gli atleti seri prima o poi si concentrano.

La forza massimale è la spina dorsale del tuo salto verticale e avere una buona forza massimale nello squat e nello stacco è un'ottima cosa...e ti dà numerose soddisfazioni.

Inizia pure, se non hai problemi fisici si intende....fai una montagna di ripetizioni con pesi molto leggeri e con ripetizioni nel range delle 10-14 ripetizioni...e sotto supervisione del trainer della palestra, dopo 1 mesetto...o appena ti senti pronto puoi alzare il peso e iniziare a fare qualche prova per il calcolo del tuo massimale.
Sapendo il tuo massimale puoi allenarti per aumentarlo.....e una volta che hai aumentato il tuo massimale non ti rimane che convertirlo in potenza per il salto in modo da poterlo sfruttare il più possibile durante i primi 0.2 secondi..............l'iter è questo.

Ora però, una cosa per volta...allenati per gradi e inizia a prendere confidenza con i movimenti come ti ho scritto sopra al resto ci penserai poi.
pietro(92)
00mercoledì 9 maggio 2012 16:21
si era questo che avevo in mente
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