programma x il fiato????

salve ragazzi ,
sono nuovo qui su Basket Connection e ho bisogno di consigli!!!! =D
tra poco ricomincerò con gli allenamenti e poi anche con la scuola, che mi toglierà molto tempo libero...
vorrei migliorare nella corsa e nel fiato (spesso mi capita di giocare anche tre tempi e noto sempre un calo).
qualcuno ha qualche idea per raggiungere i miei scopi anche lungo tutto l'anno?
potrebbe andar bene la cyclette?? (non ho il giardino!!)

grazie già a tutti quelli che risponderanno! [SM=x49421]

sicuro che sia solo un problema di fiato? cosa mangi prima della partitella?....quanto tempo mangi prima della partita?.

per il discorso del fiato ti proporrei, salvo diversa indicazione medica, il SIT:
basket.freeforumzone.leonardo.it/discussione.aspx?idd=9227567

Così ti prepari gradualmente alla versione più leggera del tabata che ti faremo fare più avanti.

La cyclette?....si, puoi provare a farla li....ma facendolo sulla cyclette otterrai miglioramenti molto minori sugli altri fronti...paragonato con lo sprint.

benvenuto.

M.

grz x avermi risposto Mourne,
allr il giorno della partita cerco di mangiare carboidrati (pasta) e poi una mezz'ora prima una banana o del pane e miele!!!

ho letto il programma SIT e cercherò di organizzarmi di conseguenza...
grz tantissime!! =)

Beh per avere fiato sicuramente aiuta andare a correre. Quanto riesci magari all'inizio anche solo mezz'ora a ritmo basso. Se riesci a correre 1 ora non puoi avere problemi di fiato durante una partita di basket (piuttosto crampi ma non fiato).

più cali la pausa durante le serie del SIT e aumenti il tempo degli sprint e più lavorerai sulla resistenza e sul fiato.
Il massimo a cui puoi aspirare è il tabata, che in fondo è una sorta di SIT modificato ed esasperato....ovvio, bisogna avere un po di esperienza fisica per farlo...se inizi con il SIT sei già a buon punto. sciau.