elbanditos
00venerdì 27 gennaio 2012 14:39
ciao, ho iniziato da un mesetto a fare gli stacchi, sono partito da 3X15 con 40 kg e sono arrivato a 3X8 con 64kg...che ne dite posso iniziare a provare il mio massimale? (peso 74, quindi facilmente posso arrivare a 1,5 BW)
Mourne
00sabato 28 gennaio 2012 17:18
guarda, se non hai mai fatto prove di sollevamento con pesi da 4x, 3x o 2x il mio suggerimento è di fare la prova del massimale teorico.
Nel FAQ trovi la prova del massimale, per il programma di vertical mastery, se fai quei 4 test con il programma posso già darti un valore che non è preciso...ma quasi :)