l'allenamento di hiruma96

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hiruma96
00mercoledì 23 febbraio 2011 22:24
ciao, ecco il mio allenamento di preparazione. Perchè di preparazione? Beh, perchè il prossimo anno andrò a giocare a basket in una squadra, e voglio fare bella figura [SM=x49421]





-per ora, mi sto solo esercitando nel tiro, tiro libero e 3° tempo (tiro da sotto) perchè il tiro è la cosa che mi viene peggio. Grazie a un mio amico che, come me ha 14 anni, sto imparando a tirare decentemente, con la posizione delle braccia corretta (90°-90°-90°), lui fa basket dalla seconda elementare ed è bravissimo.


-proverò a cominciare l'allenamento speciale per i tiri di Mourne, e ora vi chiedo cortesemente di darmi il link di qualche programma di allenamento nel salto in alto. (che anche in questo sono una pippa.)
!LULLABY!
00mercoledì 23 febbraio 2011 23:14
Qui puoi trovare quello che ti serve

basket.freeforumzone.leonardo.it/discussione.aspx?c=9512&f=9512&idd...

Per qualsiasi cosa, siamo qui [SM=g27811]
hiruma96
00venerdì 25 febbraio 2011 20:50
e domani o domenica.... Allenamento con un amico :)
hiruma96
00domenica 13 marzo 2011 20:56
ciao, voglio farvi vedere 2 cose....
questa è la posizione delle mani che uso per tirare, ma quando tiro le faccio scattare entrambi, non solo la mano destra (quella sotto la palla)


questo, invece, è come pratico l'esercizio che scrisse Mourne in questo forum per l'allenamento speciale dei tiri: pancia in su con palla a mò di tiro sopra la faccia.
è corretto?
Mourne
00domenica 13 marzo 2011 20:57
non mi appaiono link o immagini, sicuro di aver postato correttamente? :P
hiruma96
00domenica 13 marzo 2011 20:58
ora sì ;)
Mourne
00lunedì 14 marzo 2011 00:00
oki, le vedo.

se vuoi andare sul sicuro, non usare due mani, così sei tentato ad usarle entrambe...usane una sola, l'altra mettila da un'altra parte.
l'alternativa è che congeli la mano che non usi per tirare....nel momento in cui rilasci la palla la mano che non usi si stacca dalla palla!.
il braccio tienilo un po più in su...i 90° vanno bene ma devi stare un po piu in su col braccio, la mano deve essere proprio sopra la faccia...le dita devono essere proprio sopra la fronte....più o meno....cmq usando un solo braccio ti verrà automatico...anche perchè sarà il modo che ti verrà più semplice per non diventare matto.
hiruma96
00domenica 27 marzo 2011 21:20
la palla la butto dentro più spesso se "frusto" entrambe le mani per tirare. e tiro anche più forte
Mourne
00lunedì 28 marzo 2011 17:06
ci guadagni in forza ma non in mira, occhio....rischi di "sporcare" il tiro facendo così.
hiruma96
00lunedì 28 marzo 2011 19:40
Re:
Mourne, 28/03/2011 17.06:

ci guadagni in forza ma non in mira, occhio....rischi di "sporcare" il tiro facendo così.


provo ogni tanto a tirare solo frustando la mano destra, però sbaglio sempre, e non è per la forza... ma per la mira! è normale?


Mourne
00martedì 29 marzo 2011 15:47
allenati a tirare con una mano dietro la schiena.
all'inizio è un po scomodo ma va da dio.
..anche la prova del tirare la palla verso l'altro sopra la faccia...lo si deve fare con una mano sola, mai con due.
hiruma96
00lunedì 4 aprile 2011 21:50
ah ok!
domanda: visto che non ho cominciato ancora a giocare in una squadra vera, che esercizi posso fare al campetto?
Mourne
00martedì 5 aprile 2011 08:24
tutti quelli che ti pare...anche qui sei molto generico, esercizi per cosa?.
hiruma96
00venerdì 22 aprile 2011 00:00
70 addominali al giorno. bastano?
Mourne
00venerdì 22 aprile 2011 18:33
fai AAM2 e l'allenamento speciale per i tiri....e dovresti essere a posto.
Gli addominali che si fanno, i crunches, non sviluppano come si deve il muscolo addominale, per svilupparlo come dio comanda devi fare le chiusure alle parallele....e a quello gli aggiungi i planks dritti e obliqui.
Prima di fare le chiusure è necessario un periodo di allenamento di almeno 2 settimane in cui ti limiti a fare i crunches da te descritti.

hiruma96
00venerdì 22 aprile 2011 19:10
Re:
Mourne, 22/04/2011 18.33:

fai AAM2 e l'allenamento speciale per i tiri....e dovresti essere a posto.
Gli addominali che si fanno, i crunches, non sviluppano come si deve il muscolo addominale, per svilupparlo come dio comanda devi fare le chiusure alle parallele....e a quello gli aggiungi i planks dritti e obliqui.
Prima di fare le chiusure è necessario un periodo di allenamento di almeno 2 settimane in cui ti limiti a fare i crunches da te descritti.




-dove trovo aam2?
-scusa, ma non ho capito... che sono i crunches? cosa solo le chiusure alle parallele? e i planks dritti?

Mourne
00sabato 23 aprile 2011 21:03
AAM2 lo trovi nella discussione ufficiale sotto allenamento e tattica, i crunches e le chiusure e i plansk li trovi su youtube.
hiruma96
00giovedì 28 aprile 2011 19:22
ok, vedrò di farli...
quest'estate vado in Cina 2 mesi con mio papà (perché lui lavora lì) e ho una palestra a disposizione: cosa posso fare lì, per migliorarmi?
Mourne
00venerdì 29 aprile 2011 11:03
figata! ci potessi andare io!! [SM=x52092] .
coglierei l'occasione per imparare a svolgere lo squat e lo stacco, con pesi MOLTO bassi, sotto i 10kg se possibile, in modo da portarti avanti sul lavoro futuro.
concentrati in primis sulla forma, ti deve venire naturale come respirare...e mi raccomando, fatti seguire da qualcuno in questa prima fase di apprendimento.

quando inizi a lavorarci seriamente, dopo aver appreso la forma, non andare su con il peso, rimani a max 20 kg e vai su con le ripetizioni...ad esempio 3-4 serie da 15-17 ripetizioni.

le prime due settimane cmq non usare del peso, usa la sbarra senza niente, se non addirittura un bastone di legno.


La postura nello squat e nello stacco è un indice determinante per eventuali infortuni futuri, quindi mi raccomando, mettici il massimo dell'impegno, è molto piu importante di quello che pensi.
Mourne
00venerdì 29 aprile 2011 11:03
ah già..dimenticavo....buon voyage ;)
hiruma96
00mercoledì 17 agosto 2011 19:19
ciao, rieccomi dopo molto tempo. la prossima settimana comincio la mia prima stagione cestistica.
Mourne
00venerdì 19 agosto 2011 14:18
in bocca al lupo!! :D
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