RicottaBest
00lunedì 19 agosto 2013 23:50
Mi sono accorto che negli squat (per il salto ) avere una schiena forte gioca un ruolo dominante ... che esercizi a corpo libero mi consigliate
o con i pesi..
sono confuso in materia ...la schiena è il mio punto debole con gli addominali
by
Mourne
00lunedì 2 settembre 2013 16:54
un buon esercizio è il reverse plank e il reverse plank ad una gamba... e per la parte alta i sollevamenti alla sbrra con presa rivolta verso la sbarra.
RicottaBest
00venerdì 6 settembre 2013 12:50
che sfiga pero .. una settimana dopo mi è venuto mal di schiena (lombalgia) , non posso fare un c..., spero che mi rimetta presto , quando riprenderò seguirò alla lettera , questa nota...appena ti senti stanco fermati!!
Mourne
00martedì 10 settembre 2013 18:43
in particolare allenati in modo completo.
Addominali troppo forti rispetto ai lombari e vice-versa possono essere causa di mal di schiena =)